Heeft vliegen invloed op je menstruatie?

Tenzij je een geluksvogel bent die de goden van de periode volledig hebben gezegend, is het meer dan waarschijnlijk dat je op zijn minst een soort van onvoorspelbaarheid ervaart wanneer het jouw tijd van de maand is. In het dagelijks leven hebben wij, als sterke, onafhankelijke vrouwen, gewoon geleerd om ons aan te passen aan de sterke, onafhankelijke kracht van onze cyclus. Wanneer u echter reizen toevoegt, kan het rommelig worden.

Reizen, vooral vliegen, kan al stressvol genoeg zijn, maar het kan een uitdaging zijn als je het verergert met je menstruatie. Als je net als de rest van ons bent en je je afvraagt, heeft vliegen dan invloed op je menstruatie? We zijn hier om het voor u tot in de kleinste details op te splitsen.

Hoe uw menstruatie werkt

Voordat we diep in de wereld van het vliegen door menstruaties duiken, moeten we eerst periode 101 aanraken. 

Je cyclus is gereguleerd door de hormonen afgegeven door de hypothalamus en de hypofyse, die zich beide in de hersenen bevinden. Zoals je je kunt voorstellen, zal verstoring van je normale emotionele of fysieke gezondheid een aanzienlijke invloed hebben op de normale functie van je hersenen, en dus op het vermogen om je cyclus correct te reguleren. 

Verstoringen van uw emotionele en fysieke gezondheid kunnen veranderingen in uw dieet of lichaamsbeweging, gebrek aan slaap en stress omvatten, die uiteindelijk uw hormoonhuishouding beïnvloeden.

 Omdat ovulatie een goede hormoonbalans vereist, kunnen eventuele onregelmatigheden in dit delicate proces onmiddellijk merkbaar worden tijdens je menstruatie.

Vliegen tijdens je menstruatie

Nu we meer in detail weten hoe onze menstruatie werkt, gaan we de focus weer verleggen naar vliegen en hoe dat een rol kan spelen in het hele proces. Denk er eens over na - is er iets dat echt meer invloed heeft op uw fysieke en emotionele gezondheid dan een vlucht? Als je kijkt naar zaken als stress, gebrek aan slaap en veranderingen in dieet en lichaamsbeweging, kun je in wezen alle vakjes in één keer aanvinken.

En als we het vanuit een meer wetenschappelijke benadering bekijken, weten we dat er tal van hormonen zijn die betrokken zijn bij de regulatie van je menstruatie, maar waarvan er twee de neiging hebben om direct in verband te worden gebracht met vliegen; melatonine en cortisol.

Het is bijna onvermijdelijk dat u op een gegeven moment een nachtvlucht of een vroege ochtendvlucht moet nemen tijdens uw reizen. De combinatie daarvan en vliegen door tijdzones kan veel meer impact hebben op je cyclus dan je zou denken. Elke verandering in je natuurlijke slaapcyclus kan een directe invloed hebben op je melatonineniveaus, waardoor je ovulatieschema uiteindelijk verandert.

Naast melatonine veroorzaken verhoogde stressniveaus schommelingen in je cortisolspiegel. Bij sommigen is de stress misschien duidelijk tijdens het vliegen, terwijl het voor anderen misschien een beetje verborgen is. We hebben natuurlijk de neiging om enkele van de veelvoorkomende stressfactoren die verband houden met vliegen over het hoofd te zien, wanneer het soms begint voordat je zelfs maar op het vliegveld bent aangekomen. 

Veelvoorkomende stress kan zijn dat je ervoor moet zorgen dat je de juiste soorten en hoeveelheden items hebt ingepakt, het verkeer dat naar de luchthaven reist en je zorgen maakt over het missen van je vlucht. Als je dan de stress van woon-werkverkeer, vliegen en reizen op of rond je menstruatie toevoegt, kan die stress vertienvoudigen.

Voor- en nadelen van anticonceptie tijdens de vlucht

Hoewel je misschien denkt dat je veilig bent omdat je hormonale anticonceptie gebruikt die helpt om alles voor je gereguleerd te houden, heb je maar gedeeltelijk gelijk. Kortom, ja, je hormoonhuishouding zal beter consistent zijn met behulp van je anticonceptiemiddel, maar je moet heel voorzichtig zijn.

Als u bijvoorbeeld een hormonale anticonceptiepil gebruikt, moet u eraan denken om uw pil tegelijkertijd in uw eigen tijdzone in te nemen. Het veranderen van tijdzones of het overslaan van pillen tijdens de vlucht (want laten we eerlijk zijn, het bijhouden van de tijd tijdens het vliegen is ronduit verwarrend) kan direct problemen veroorzaken voor je cyclusregulatie.

Behalve dat u voorzichtig moet zijn met uw anticonceptie wanneer u vliegt, moet u ook rekening houden met andere risico's. Hormonale anticonceptie, inclusief de pil, de pleister en de vaginale ring die oestrogeen bevat, stellen vrouwen op een hoger risico op bloedstolsels, die tijdens de vlucht nog meer wordt verhoogd. Gelukkig is het risico nog steeds relatief laag, maar het is essentieel om er rekening mee te houden en ervoor te zorgen dat je je benen regelmatig beweegt terwijl je vliegt.

Wat doet vliegen met je menstruatie?

Op basis van de wetenschap is het duidelijk dat vliegen wel degelijk een rol speelt bij je menstruatie. Hoe dat eruit ziet, is misschien voor iedereen anders. Onnodig te zeggen dat als je menstruatie vroeg, laat of helemaal niet begint, dit niet per se hoeft te betekenen dat het tijd is om in paniek te raken als je onlangs een lange vlucht hebt gemaakt.

Het begrijpen van de rol van stress en hormoonspiegels op ons lichaam en onze menstruatie is de eerste stap om de relatie tussen vliegen en je menstruatie te begrijpen. Hoewel extreme onregelmatigheden, zoals een late of gemiste menstruatie, doorgaans reden tot zorg kunnen zijn, kunt u deze mogelijk terugkoppelen naar uw meest recente vlucht.

 Als je menstruatie te laat komt en je denkt dat er een mogelijkheid bestaat dat je zwanger bent, kan het natuurlijk nooit kwaad om voor de zekerheid een test te doen. Maar als je menstruatie verder normaal was en de zwangerschap gewoon niet klopt, kun je waarschijnlijk de hormoonveranderingen bedanken die je tijdens je laatste vlucht hebt ervaren.

Tips om regelmatig te blijven

Hoewel we individualiteit waarderen als het gaat om menstruatie, denk ik dat het veilig is om te zeggen dat we allemaal zo regelmatig mogelijk willen blijven, wat dat ook voor ons betekent. Dat gezegd hebbende, hier zijn een paar tips om u voor te bereiden op uw volgende vlucht en zo regelmatig mogelijk te blijven:

• Onderhoud je slaapgewoonten 
• Als u aan de pil bent, neem deze dan elke dag op hetzelfde tijdstip in
• Blijf bij gezond eten en sporten
• Drink veel water

Je kunt er ook een paar volgen periode hacks tijdens het reizen om te helpen met enkele van de veelvoorkomende spanningen die gepaard gaan met menstruatiebeheer in het buitenland.

Wees vrij

Laat vooral de stress of angst om te vliegen met je menstruatie je er nooit van weerhouden te doen wat je wilt of moet doen. Gelukkig zijn er tegenwoordig tal van opties direct beschikbaar om ons te helpen elke dag met vertrouwen op de grond of in de lucht te overwinnen. Wees altijd voorbereid met je vertrouwde tampon of menstruatiecup, als je twijfelt, dus niets kan je ervan weerhouden om die zonnestralen op te nemen bij het zwembad, drinken in de hand.

Voorbij zijn de dagen van angst voor je menstruatie tijdens het reizen!