Notre guide ultime pour vous aider à survivre (et à vous épanouir) en voyageant pendant vos règles.

Il y a dix ans, le conseil pour voyager pendant vos règles aurait probablement été de planifier votre voyage pour une semaine différente, mais BONJOUR, nous sommes en 2021 maintenant et pourquoi devrions-nous passer à côté de nos endroits préférés simplement parce que tante Flo a décidé qu'elle voulait nous rejoindre? ! Cela dit, un peu de planification supplémentaire vous permettra de tirer le meilleur parti de votre voyage et de ne pas vous retrouver avec une histoire d'horreur en camping à raconter, alors voici nos meilleurs conseils et astuces pour vous aider à voyager pendant vos règles (sans vous en soucier).

Planifiez votre transport

La pensée des transports en commun sur de longues distances pendant vos règles vous remplit d’anxiété à s'en ronger les ongles, mais il n’y a aucune raison que cela se produise. Alors que dans un monde idéal, nous serions toutes à la maison, recroquevillées en boule, parfois la vie a d’autres projets. Nous couvrons les principaux modes de transport long-courrier, les avions et les bus, mais ces conseils peuvent également être utilisés pour la plupart des autres types de transport.

Avions

Si vous êtes en période de règles pour un vol long-courrier, assurez-vous d'emballer vos protections hygiéniques dans votre bagage à main plutôt que dans vos bagages enregistrés. Essayez également de vous procurer un siège côté couloir, afin de pouvoir vous glisser jusqu'aux toilettes autant de fois que vous le souhaitez, sans craindre de réveiller l'inconnu qui bave et ronfle à côté de vous et qui est confortablement niché dans votre épaule depuis une demi-heure. Les aliments riches en sel et en sucre peuvent aggraver les douleurs menstruelles, et comme les aliments d'avion en sont souvent remplis, buvez beaucoup d'eau pour équilibrer la situation et mangez autant d'aliments frais que vous le pouvez. 

Les autobus

Pour les bus, la planification préalable de vos trajets peut être une bouée de sauvetage, et si cela s'inscrit dans votre itinéraire, réservez votre voyage en bus à travers le pays pour une journée où vous n'attendez pas vos règles. Cela dit, s'il n'y a pas d'alternative, pas de problème. Les bus long-courriers ont tendance à s'arrêter toutes les quelques heures, généralement dans une station-service ou un restaurant, alors profitez de cette occasion pour changer votre protection hygiénique. Il y a normalement des toilettes dans le bus, mais utilisez-les à vos risques et périls, seuls les courageux survivent à cette expérience. Si vous savez que vos règles arrivent ce jour-là, mettre votre coupe menstruelle le matin ou glisser un protège-slip dans vos sous-vêtements vous procurera une tranquillité d'esprit.

Notez: Les tampons ne sont pas un bon choix pour les longs voyages à moins que vous ne soyez extrêmement responsable. Le syndrome du choc toxique est un problème grave et est causé par le fait de laisser les tampons trop longtemps, permettant aux bactéries de pénétrer dans le corps et libérant des toxines nocives. Le TSS peut être mortel, c'est pourquoi il est si important de changer de tampon à intervalles réguliers. Si vous cherchez à passer à un produit non toxique plus adapté aux longs voyages, la coupe menstruelle est une excellente alternative. Fabriquée à partir de silicone de qualité médicale et complètement non toxique, La coupe menstruelle Phia ne doit être changée que toutes les 12 heures et vous pouvez dormir avec sans aucun problème.

Vérifiez les coutumes locales

Les règles deviennent de moins en moins taboues au fil des années. Et bien, pour nous du moins. Dans de nombreux pays, ce n’est tout simplement pas le cas. En particulier dans les pays d'Asie du Sud, votre cycle menstruel est encore indescriptible, et il existe des règles concernant les lieux que vous pouvez visiter pendant vos menstruations, en particulier les sites religieux. En effet, au Népal, les femmes menstruées doivent s'isoler pendant une semaine! Vérifiez les coutumes locales, car il se peut que votre visite du temple doive être repoussée de quelques jours.

Obtenez votre confort

Pour nous, les douleurs menstruelles sont synonymes de se pelotonner sur le canapé avec sa couverture préférée, une bouillotte, une tasse de thé et des épisodes de Friends à répétition. Bien que ce ne soit pas toujours possible lorsque vous voyagez, vous sentir à l'aise l'est. Votre utérus peut gonfler physiquement lorsque vous avez vos règles, provoquant des ballonnements que beaucoup d’entre nous ne connaissent que trop bien. Les combishorts ou les robes amples sont vos amis. Non seulement ils sont extrêmement confortables, mais le fait d'avoir des matières éloignées de votre corps aidera également à lutter contre les bouffées de chaleur induites par la douleur.

Jouez à 'Spot The Toilet'

Avez-vous déjà essayé de changer un tampon au-dessus d'une toilette en squat? Seulement pour réaliser ensuite qu'il n'y a pas de poubelle? Et bien, ce n’est pas une jolie image. Les merveilles d'une bonne plomberie ne sont souvent pas appréciées jusqu'à ce que vous vous rendiez dans un endroit sans. Jouez au bingo des toilettes et profitez de toutes les toilettes occidentales que vous voyez. Apporter un sac en plastique refermable avec vous pour vos déchets périodiques est également une excellente idée. Alternativement, une coupe menstruelle ne doit être changée que toutes les 12 heures, ce qui devrait vous guider tout au long des activités de votre journée jusqu'à ce que vous puissiez rentrer à votre hôtel. Cela ne crée absolument aucun déchet, vous n'aurez donc pas à transporter le pire sac de fête du monde avec vous. Vous pouvez en savoir plus sur la coupe Phia ici.

Gardez une trace

Presque tout le monde a une histoire embarrassante d'avoir été pris au dépourvu par ses règles. Ne laissez pas cela vous arriver. Que ce soit avec une application de suivi des règles ou simplement une note sur votre téléphone, soyez en charge de votre cycle et sachez quand vous y attendre.

Préparez un kit d'urgence

Vous ne serez pas toujours au bon endroit lorsque vos règles vous salueront. En effet, vous pouvez être à mi-chemin d'un trek de 3 jours dans la jungle sans aucun accès à des toilettes ou à une douche. Dans ce cas, vous serez reconnaissante envers vous-même d’avoir réuni l’un de ces éléments. Cela n'a pas besoin d'être quelque chose d'extraordinaire, juste quelques éléments essentiels que vous pouvez garder dans votre sac à tout moment.

• Votre protection périodique de choix. Si vous utilisez des protections à usage unique,
  apportez-en quelques-unes.
• Mouchoirs / Papier toilette.
• Lingettes humides.
• Analgésiques.
• Un sac en plastique refermable pour tous les déchets.
• Désinfectant pour les mains.
• Une barre de chocolat d'urgence. (Parfois, l'envie vous frappe!)

Faites des recherches sur le pays

Si vous êtes le genre de fille à "remplir tout votre sac à dos avec 500 tampons de rechange', vous êtes bien préparée pour ça, mais si vous êtes le genre de fille à'emballer 1 tampon de rechange et espérer le meilleur, vous ne l'êtes peut-être pas. Les protections hygiéniques ne sont pas aussi accessibles que vous le pensez dans de nombreuses régions du monde, et sortir chercher des tampons peut se transformer en une visite à pied de la ville avant que vous ne le sachiez. Bien que vous puissiez vous procurer des serviettes et souvent des tampons dans la plupart des endroits, cela peut prendre un peu de temps de recherche, et les prix sont souvent beaucoup plus élevés que ce à quoi vous vous attendiez. De plus, si vous êtes abonnée à votre marque préférée, apportez-en un peu plus, car il y a de fortes chances que vous ne la trouviez pas.

Ne laissez pas ça vous arrêter

Il est révolu le temps où vous ne pouviez rien faire d'amusant pendant que vous étiez en plein cycle. Ces jours-là, vous pouvez profiter de toutes les activités que vous aimez sans avoir à vous soucier des fuites embarrassantes, grâce à l'avancement des coupes menstruelles. Les coupes menstruelles, les tampons et les maillots de bain à l'épreuve des règles existent tous, vous pouvez donc oublier de vous asseoir seule sur la plage, de regarder avec envie vos amis dans l'eau, et commencer à les éclabousser à la place.

Voyager pendant vos règles n'a vraiment pas besoin d'être stressant, et nous espérons que ces conseils vous auront donné plus de confiance pour votre prochain voyage à l'étranger. Les femmes ont des règles depuis la nuit des temps, et si Cléopâtre et Jeanne d'Arc pouvaient s'en occuper, et être toujours des badasses, alors vous aussi.

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