Le vol affecte-t-il vos règles?

À moins que vous ne soyez une chanceuse que les dieux des règles aient complètement béni, il est plus que probable que vous rencontriez au moins une sorte d'imprévisibilité lorsque c'est la période de vos règles. Dans la vie de tous les jours, nous, femmes fortes et indépendantes, avons simplement appris à nous adapter à la force de notre cycle , force indépendante. Lorsque vous y ajoutez des voyages, toutefois, les choses peuvent commencer à se compliquer.

Voyager, en particulier voler, peut être assez stressant, mais cela peut être difficile lorsque vous le combinez avec vos règles. Si vous êtes comme le reste d’entre nous et que vous vous demandez, est-ce que voler affecte vos règles? Nous sommes là pour vous l'expliquer dans les moindres détails.

Comment fonctionnent vos règles

Avant de plonger profondément dans le monde du vol à travers les règles, nous devons d'abord aborder la période 101. 

Votre cycle est régulé par les hormones libérés par l'hypothalamus et la glande pituitaire, tous deux situés dans le cerveau. Comme vous pouvez l’imaginer, la perturbation de votre santé émotionnelle ou physique régulière aura un impact significatif sur le fonctionnement normal de votre cerveau, et donc sur sa capacité à réguler correctement votre cycle. 

Les perturbations de votre santé émotionnelle et physique peuvent inclure des changements dans votre alimentation ou votre activité physique, le manque de sommeil et le stress, qui affectent en fin de compte votre équilibre hormonal.

 Étant donné que l'ovulation nécessite un bon équilibre hormonal, toute irrégularité de ce processus délicat peut devenir instantanément perceptible pendant vos règles.

Voler pendant vos règles

Maintenant que nous savons comment notre cycle fonctionne plus en détails, revenons au vol et comment cela peut jouer un rôle dans tout le processus. Pensez-y - y a-t-il quelque chose qui a vraiment un impact sur votre santé physique et émotionnelle plus qu'un vol? Lorsque vous considérez des choses comme le stress, le manque de sommeil et les changements de régime alimentaire et d'exercice, vous pouvez essentiellement cocher toutes les cases en une seule fois.

Et, quand on regarde ça dans une approche plus scientifique, on sait qu'il y a de nombreuses hormones impliquées dans la régulation de vos règles, mais dont deux ont tendance à être directement associées au vol; la mélatonine et le cortisol.

Il est presque inévitable que vous deviez prendre un vol de nuit ou tôt le matin lors de vos voyages à un moment donné. Combiner cela et voler à travers les fuseaux horaires peut avoir beaucoup plus d'impact sur votre cycle que vous ne le pensez. Toute modification de votre cycle de sommeil naturel peut avoir un impact direct sur vos niveaux de mélatonine, modifiant ainsi votre horaire d'ovulation.

En plus de la mélatonine, des niveaux de stress accrus provoquent des fluctuations de votre taux de cortisol. Pour certains, le stress peut être une évidence en vol, alors qu'il peut l'être un peu moins pour d'autres. Nous avons naturellement tendance à négliger certains des facteurs de stress courants associés au vol, alors que parfois cela commence avant même d'arriver à l'aéroport. 

Les problèmes courants peuvent inclure le fait de vous assurer que vous avez emballé les bons types et les bonnes quantités d'articles, le trafic pour se rendre à l'aéroport et les craintes de rater votre vol. Ensuite, lorsque vous ajoutez le stress des trajets domicile-travail, de l'avion et des voyages pendant ou autour de vos règles, ce stress peut décupler.

Avantages et inconvénients des moyens contraceptifs en vol

Alors que vous pensez peut-être que vous êtes en sécurité parce que vous utilisez un contraceptif hormonal qui aide à tout bien régler pour vous, vous n’avez que partiellement raison. Bref, oui, votre régulation hormonale sera plus cohérente avec l'aide de votre contraceptif, mais vous devez être très prudente.

Par exemple, si vous prenez une pilule contraceptive hormonale, vous devrez vous rappeler de prendre votre pilule simultanément dans le fuseau horaire de votre domicile. Changer de fuseau horaire ou sauter des pilules en vol (car, soyons réalistes, garder une trace du temps en vol est tout simplement déroutant) peut immédiatement causer des problèmes pour la régulation de votre cycle.

En plus de devoir être prudente avec votre contraceptif lorsque vous voyagez, vous devrez également être consciente des autres risques. Les contraceptifs hormonaux, y compris la pilule, le patch et l'anneau vaginal contenant des œstrogènes, placent les femmes à risque plus élevé de caillots sanguins, qui augmente encore plus en vol. Heureusement, le risque est encore relativement faible, mais il est essentiel d’en être consciente et de vous assurer de bouger vos jambes régulièrement pendant que vous volez.

Qu'est-ce que le vol fait à vos règles?

Sur la base de la science, il est clair que le vol joue un rôle dans vos règles. À quoi cela ressemble, cependant, peut-être différent pour tout le monde. Inutile de dire que si vos règles commencent tôt, tard ou ne viennent pas du tout, cela ne signifie pas nécessairement qu’il est temps de paniquer si vous avez récemment pris un long vol.

Comprendre le rôle du stress et des niveaux d'hormones sur notre corps et nos règles est la première étape pour comprendre la relation entre le vol et vos règles. Bien que des irrégularités extrêmes, telles qu'une période tardive ou manquée, puissent généralement être préoccupantes, vous pourrez peut-être la relier à votre vol le plus récent.

 Bien sûr, si vos règles arrivent en retard et que vous pensez qu'il pourrait y avoir une possibilité que vous soyez enceinte, il n'y a jamais de mal à passer un test pour être sûre. Mais, si vos règles ont été normales et que la grossesse ne s'additionne tout simplement pas, vous pouvez probablement remercier les changements hormonaux que vous avez subis lors de votre dernier vol.

Conseils pour rester bien réglée

Bien que nous apprécions l'individualité en ce qui concerne les règles, je pense qu'il est prudent de dire que nous voulons toutes rester aussi réglées que possible, quoi que cela puisse signifier pour nous. Ceci étant dit, voici quelques conseils pour vous aider à préparer votre prochain vol et à rester aussi réglée que possible:

• Maintenez vos habitudes de sommeil 
• Si vous prenez la pilule, prenez-la à la même heure tous les jours
• S'en tenir à une alimentation saine et à de l'exercice
• Boire beaucoup d'eau

Vous pouvez également suivre certaines astuces des règles en voyage pour vous aider avec certains stress communs qui accompagnent la gestion des règles à l'étranger.

Soyez libre

Surtout, ne laissez pas le stress ou la peur de voler avec vos règles vous empêcher de faire ce que vous voulez ou devez faire. Heureusement, aujourd'hui, de nombreuses options sont disponibles pour nous aider à conquérir en toute confiance chaque jour au sol ou dans les airs. Soyez toujours prête avec votre tampon ou votre coupe menstruelle de confiance, en cas de doute, afin que rien ne puisse vous empêcher de vous imprégner de ces rayons de soleil au bord de la piscine, un verre à la main.

Il est révolu le temps de craindre vos règles en voyage!